青菜猪肉粥

青菜猪肉粥

材料：
大米（普通煮饭的米）
小米
黑糯米 少量
奶白菜（切碎）
猪肉（搅碎）
生木耳（切碎）
生莲子（破开两瓣）
枸杞

调味料：
酱油
黑酱油
盐
胡椒粉
冬菇精汁
味噌
初榨芝麻油

做法：
1. 大米、小米、黑糯米，清洗干净，放入水，开始煮粥。
2. 粥很会吸水，小心会烧焦，注意干水及久不久需搅拌。
3. 粥的喜好度，自己拿捏，差不多好，放入生莲子、生木耳，煮一煮。
4. 过后，放入猪肉、奶白菜、枸杞，和所有调味料，拌匀，熟透，上碗，即可享用。

懒人健康青瓜米粉沙拉

懒人健康青瓜米粉沙拉

材料：
青瓜（切段，再切三角片）
米粉
玉米粒
杏仁（磨碎）
核桃（磨碎）
枸杞
蒜头（切碎）
葱头（切碎）

苹果醋
姜粉
红糖
酱油
初榨橄榄油
胡椒粉
盐

做法：
1. 切好的青瓜，放入盐，搅匀。放着一下备用。
2. 把青瓜里多余的水分，捏干。加入苹果醋、姜粉、红糖，搅匀。（酸度试着自己的口味加减）
3. 锅里烧热水，放入米粉、玉米粒、盐，煮熟，捞起。
4. 把蒜头、葱头放入米粉中，淋少许烫过米粉的水，在蒜头和葱头上，使它不会太刺激辣。
5. 接着将青瓜连同它的汁一同倒入米粉里，加入些核桃、杏仁、枸杞、初榨橄榄油、胡椒粉和酱油，搅拌均匀即可开餐啰。

*因为体质寒凉，所以青瓜里加了姜粉，这样的青瓜酸，我就可以吃了，嘻嘻。其实还要放辣椒，更好吃，可惜我暂时不能吃，但是由于放了姜粉，也很辣一下，弥补了辣椒。

懒人豆签沙拉

懒人豆签沙拉

材料：
鸡胸肉（切条）
生冬菇（切条）
生莲子
枸杞
参种生菜（切段）
大葱头（切碎）
葱头（切碎）
蒜头（切碎）
冬菇精汁 少许
初榨橄榄油

做法：
1. 锅里加入适量水（够煮豆签就好了），放入生冬菇、生莲子盖锅盖，煮一煮。
2. 放入大葱头，煮一煮。
3. 再加入豆签、鸡胸肉，盖锅盖，煮软（水已经差不多煮干）
4. 再加葱头、蒜头、枸杞，拌一拌。
5. 参种生菜，全加入，熄火，拌一拌。淋上初榨橄榄油、冬菇精汁，搅匀。即可。

懒人健康蒸马铃薯海带

#懒人 #健康 #蒸 #马铃薯 #海带

材料：
海带（小粒状）
马铃薯（切粒）
番茄（切粒）
甜菜根（切薄条）
苹果（切粒）
大葱头（切粒）
蒜头（切碎）
盐 少许
冬菇精汁 少量
#初榨橄榄油 适量

做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入初榨橄榄油拌匀，即可享用。

#晚餐 #味道很match #原汁原味 #65chiayee #生命无常 #自在当下

懒人健康蒸金瓜云耳

懒人健康蒸金瓜云耳

材料：
金瓜（切粒）
乌龟豆（切片）
玉米
云耳（切条）
大葱头（切粒）
蒜头（切粒）
红糖 少许
盐 少许
冬菇精汁 少量
初榨橄榄油

做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁、红糖，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入初榨橄榄油拌匀，即可享用。

面包沙拉

面包沙拉

材料：
面包 2片（撕碎）
葡萄干
核桃（弄碎）
枸杞
五谷饼干（弄碎）
nestum

橄榄油
蜜糖

做法：
1. 把所有材料放入碗内，放入橄榄油、蜜糖，搅匀，即可。

懒人健康金瓜拌饭

懒人健康金瓜拌饭

材料：
金瓜
乌龟豆
葱头（切碎）
蒜头（切碎）
冬菇精汁 少量
海盐 少许
橄榄油

做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入海盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入橄榄油拌匀，即可享用。

懒人健康通心粉沙拉

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懒人健康通心粉沙拉

材料：
意大利通心粉
马铃薯（切粒）
大葱头（切粒）
红萝卜（刷丝）
蕃茄（切粒）
甜菜根（切粒）
参种生菜
海盐 少许
胡椒粉 少许
冬菇精汁 少量
橄榄油

做法：
1. 锅里放入意大利通心粉，加入掩盖过通心粉的水和海盐。
2. 入续，放入马铃薯、大葱头、红萝卜、蕃茄、甜菜根，煮至通心粉熟，加入冬菇精汁、胡椒粉、参种生菜，熄火，搅匀，上碟，淋上橄榄油，完成，吃饱饱。


* 以为没有味道，原来味道还不错，甜菜根天然的甜，还有马铃薯、大葱头、红萝卜的原汁原味。

懒人健康蒸鸡胸肉

懒人健康蒸鸡胸肉

材料：
鸡胸肉
红枣（切条）
枸杞
生莲子
生冬菇（两朵）
葱头（切粒）
大葱头（切粒）
蒜头（切碎）
海盐 少许
冬菇精汁 少量
橄榄油 适量


做法：
1. 生冬菇，放入水里，煮沸，捞起，切条。
2. 锅放入蒸架，加入水，煮沸。
3. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
4. 放入煮沸水的锅里，蒸熟，蒸了4分钟，熄火焖5分钟（鸡胸肉还是老了，不过不会难吃）
5. 拿出，加入橄榄油拌匀，即可享用。

懒人健康ABC肉碎拌饭

懒人健康ABC肉碎拌饭

材料：
肉（搅碎）
奶白菜（切小块）
玉米
马铃薯（切粒）
番茄（切粒）
大葱头（切粒）
蒜头（切碎）
盐 少许
冬菇精汁 少量
橄榄油 适量


做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入橄榄油拌匀，即可享用。

早安 good morning

#早安
#goodmorning
#美好的时光
#等着我们
#笑一个吧
#生命无常 #自在当下

#65chiayee #生命力

懒人健康海带椰花菜拌饭

懒人健康海带椰花菜拌饭

材料：
海带（买时已经切成丝）
椰花菜（切小块）
玉米
老姜（磨泥）
葱头（磨泥）
蒜头（磨泥）
枸杞
盐 少许
冬菇精汁 少量


做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入橄榄油拌匀，即可享用。


*对我的体质来说，海带很凉，必须加姜，磨成泥，加上蒜泥、葱泥，就可以遮盖海带的腥味。
身体最近出现问题，需要非常清淡，还以为这道菜很难入口，当时一入口，比想象中的美味可口了。

启示录 - 小植物

人们很容易

被负面情绪影响

沮丧低落

看看窗外的小植物

不管风吹雨打

仍然坚毅存活

哪顽强的生命力

值得我们敬仰与学习

干巴爹！永不放弃！

吾语情录 - 鸟

#鸟
长长啄的你
来到我的窗前
吱吱咋咋
东张西望
你是在找寻着什么吗？
我这里没有你想要的东西吧
我却想要像你
#自由自在的飞翔
#无拘无束的生活

使室内温度更冷又省钱的冷气机调选模式方法

要室内随时保持冷爽十分简单，只需要将空调模式从“COOL”（冷气=雪花图形）调成“DRY”（除湿=水滴图形）就可以啦！转换成DRY（除湿）模式后，不单可以降低室内温度，还可以省电，真是一举两得！

你无需将空调温度调得太低（温度低过23度后，只要调低多一度就要用10倍电力来发电），因为除湿模式已经可以将室内温度降低。

什么是除湿模式?

当室内湿度越高时，体感温度也会更高。当用户开启除湿模式时，室内吹风机将保持低速运行，压缩机将间断运作。制冷系统作间断制冷循环，以平衡室内空气的潜热，但同时也会降低室内的显热，即降低一些室内温度。如此不断地循环，使室温保持在设定的温度附近，同时又大量地去除空气中的湿气。

而在“冷气”模式下，空调的压缩机和吹风机会持续运作，直到室内温度达到低温后才会自动停机，较为耗电；而开启除湿模式时，压缩机是自动间断运作将室内湿度保持在60%，因此，开启除湿模式相对省电。

此外，专家表示，室内外的温差最好在5- 6度之间。例如室外气温32度，则冷气温度则要调整为26- 28度。人体能够适应与外界相差5- 6度的温差，若差距过大，则会造成身体偌大负担，因此在 “冷气模式” 下，温度可能会太冷，对身体造成一定的影响。

使用除湿模式有什么好处?

– 室内湿气较低

– 维持在舒服的温度，不会太冷或太热

– 较为省电

– 对身体较为健康

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懒人健康通心粉

懒人健康通心粉

材料：
意大利通心粉
灵芝菇
参种生菜
黑葡萄干
核桃（弄碎）
蒜头（切碎）
枸杞
盐 少许
冬菇精汁

做法：
1. 锅里加入水，放入意大利通心粉、盐、蒜头，煮至八分熟。
2. 再加入灵芝菇、核桃，煮一下。
3. 放入黑葡萄干、枸杞、参种生菜，搅拌均匀，熄火，就可以上盘。
4. 再淋上橄榄油拌匀，即可享用。

懒人健康蔬菜肉碎拌饭

懒人健康蔬菜肉碎拌饭

材料：
肉（搅碎）
生蘑菇（切片）
奶白菜（切粒）
玉米
大葱头（切粒）
葱头（切粒）
蒜头（切粒）
盐 少许
冬菇精汁 少量

做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入橄榄油拌匀，即可享用。