金瓜番薯浓汤

金瓜番薯浓汤

材料：
不去皮金瓜 （番薯的一半。那天切剩的，所以随意自己喜欢味道而加减）
不去皮番薯 1条
核桃 1粒
杏仁 2粒
烘熟黑芝麻 1茶匙
综合果豆 半汤匙
亚麻仁籽 1茶匙
十谷米 2小把

做法：
1. 锅里放入番薯、金瓜、十谷米，加入水盖过食材，煮至熟透。
2. 留下一小部分番薯和金瓜，其他倒入三马力养生机。
3. 再加入其他材料、热水（视自己喜好的浓稠度加减），搅打润滑。
4. 加入剩余的番薯和金瓜，切打一次，这样就可以咀嚼，又可以和浓汤。即可享用。

金针菇山药玉米肉碎汤

金针菇山药玉米肉碎汤

材料：
金针菇
山药（切粒）
肉碎
葱花
红枣
枸杞
桂圆

调味料：
海盐
酱油

做法：
1. 锅中加入水，放入山药、红枣、枸杞、桂圆，煮至熟透。
2. 再加入玉米、金针菇、肉碎，煮三分钟。
3. 撒入葱花，加入调味料，搅拌均匀。即可。

懒人通心粉

懒人通心粉

材料：
意大利通心粉
杏鲍菇
生蘑菇
红萝卜（刷丝）
参种生菜
甜菜根
海盐
酱油
黑胡椒粒（弄碎）
姜黄粉
姜粉
初榨橄榄油

做法：
1. 锅里加入水，放入意大利通心粉、海盐、红萝卜、甜菜根、杏鲍菇、蘑菇，煮熟。
2. 放入黑胡椒、酱油、姜黄粉，搅匀，煮一下。
3. 再放入参种生菜，熄火，搅拌均匀，上盘。撒上姜粉，淋上初榨橄榄油拌匀，即可享用。

红薏仁豆浆

#红薏仁 #豆浆

材料：
黄豆（蒸熟）
红薏仁（蒸熟）
燕麦粒（蒸熟）
红枣（去籽）
枸杞
核桃
杏仁
红糖
热水

做法：
1. 黄豆浸泡一夜后，洗干净，蒸熟。（内锅里的黄豆放入一点水，比较快熟。可以一次蒸多点，放凉后，收纳在冷冻库里保存）
2. 分别把红薏仁、燕麦粒蒸熟。
3. 把所有材料放入三码力的养生机里搅打二分钟。即可。

#好香 #好好喝 #喝了还想再喝
#健康 #食谱 #recipe #65chiayee #生命无常 #自在当下

母亲节快乐 hApPY mOthER's dAY

hApPY MoThER's dAY !!!!! 妈妈，谢谢您和辛苦您了！Wishes mothers beautiful, healthy, happy & peace.

#红酒 milo #鸡蛋糕

材料：
自发面粉 40g
鸡蛋 2粒
玉米油 25g
红酒 8g
糖 16g+10g
泡打粉 少许
milo+温水 24g
盐 少许

做法：
1. 把蛋白和蛋黄分别装在不同的碗里。
2. 蛋黄里加入糖10g，搅匀3分钟。
3. 再放入玉米油、milo水、红酒、盐、泡打粉，搅匀。
4. 加入自发面粉，搅匀。
5. 接下来，蛋白和糖16g，一起打发至波浪痕，拿起也不会掉下来，就可以了。
6. 蛋白加入蛋黄糊里搅拌均匀。
7. 蛋糕盘里放入烘焙油纸，再将面糊倒入。
8. 我用蒸的方法，40分钟。即可。

#蛋糕 #recipe #mothersday #别有一番风味
#65chiayee #生命无常 #自在当下

懒人健康蒸乌龟豆莲藕

懒人健康蒸乌龟豆莲藕

材料：
鸡胸肉（切块）
乌龟豆（切片）
嫩莲藕（切块）
蒜头（切碎）
大葱头（切碎）
冬菇精汁 少量
海盐 少许
初榨橄榄油

做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入海盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 上桌后，加入初榨橄榄油拌匀，即可。

ABC当归米粉汤

ABC当归米粉汤

材料：
珠门排粉（粗米粉）
马铃薯（切块）
蕃茄（切丁）
红萝卜（切丝）
大葱头（切圈）
玉米粒
苹果（切丁）
参种生菜
当归 1片

调味料：
玉米油
海盐
冬菇素汁
味噌高汤
胡椒粉
姜粉

做法：
1. 锅里倒入自己适量的水，放入所有材料，除了米粉、当归、参种生菜，这三种要好才放。煮至熟透。
2. 加入米粉和当归，再放入玉米油、海盐、冬菇素汁、味噌高汤、胡椒粉，煮熟米粉，熄火，加入参种生菜，搅拌，再洒一点姜粉，即可。


*不知道这样吃有没有问题，但是，原本ABC汤的味道已经很好，再加入当归，味道和蕃茄很塔。也可能肚子太饿了的关系，所以非常好味又好吃！

青菜猪肉粥

青菜猪肉粥

材料：
大米（普通煮饭的米）
小米
黑糯米 少量
奶白菜（切碎）
猪肉（搅碎）
生木耳（切碎）
生莲子（破开两瓣）
枸杞

调味料：
酱油
黑酱油
盐
胡椒粉
冬菇精汁
味噌
初榨芝麻油

做法：
1. 大米、小米、黑糯米，清洗干净，放入水，开始煮粥。
2. 粥很会吸水，小心会烧焦，注意干水及久不久需搅拌。
3. 粥的喜好度，自己拿捏，差不多好，放入生莲子、生木耳，煮一煮。
4. 过后，放入猪肉、奶白菜、枸杞，和所有调味料，拌匀，熟透，上碗，即可享用。

懒人健康青瓜米粉沙拉

懒人健康青瓜米粉沙拉

材料：
青瓜（切段，再切三角片）
米粉
玉米粒
杏仁（磨碎）
核桃（磨碎）
枸杞
蒜头（切碎）
葱头（切碎）

苹果醋
姜粉
红糖
酱油
初榨橄榄油
胡椒粉
盐

做法：
1. 切好的青瓜，放入盐，搅匀。放着一下备用。
2. 把青瓜里多余的水分，捏干。加入苹果醋、姜粉、红糖，搅匀。（酸度试着自己的口味加减）
3. 锅里烧热水，放入米粉、玉米粒、盐，煮熟，捞起。
4. 把蒜头、葱头放入米粉中，淋少许烫过米粉的水，在蒜头和葱头上，使它不会太刺激辣。
5. 接着将青瓜连同它的汁一同倒入米粉里，加入些核桃、杏仁、枸杞、初榨橄榄油、胡椒粉和酱油，搅拌均匀即可开餐啰。

*因为体质寒凉，所以青瓜里加了姜粉，这样的青瓜酸，我就可以吃了，嘻嘻。其实还要放辣椒，更好吃，可惜我暂时不能吃，但是由于放了姜粉，也很辣一下，弥补了辣椒。

懒人豆签沙拉

懒人豆签沙拉

材料：
鸡胸肉（切条）
生冬菇（切条）
生莲子
枸杞
参种生菜（切段）
大葱头（切碎）
葱头（切碎）
蒜头（切碎）
冬菇精汁 少许
初榨橄榄油

做法：
1. 锅里加入适量水（够煮豆签就好了），放入生冬菇、生莲子盖锅盖，煮一煮。
2. 放入大葱头，煮一煮。
3. 再加入豆签、鸡胸肉，盖锅盖，煮软（水已经差不多煮干）
4. 再加葱头、蒜头、枸杞，拌一拌。
5. 参种生菜，全加入，熄火，拌一拌。淋上初榨橄榄油、冬菇精汁，搅匀。即可。

懒人健康蒸马铃薯海带

#懒人 #健康 #蒸 #马铃薯 #海带

材料：
海带（小粒状）
马铃薯（切粒）
番茄（切粒）
甜菜根（切薄条）
苹果（切粒）
大葱头（切粒）
蒜头（切碎）
盐 少许
冬菇精汁 少量
#初榨橄榄油 适量

做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入初榨橄榄油拌匀，即可享用。

#晚餐 #味道很match #原汁原味 #65chiayee #生命无常 #自在当下