懒人健康蒸马铃薯海带

#懒人 #健康 #蒸 #马铃薯 #海带

材料：
海带（小粒状）
马铃薯（切粒）
番茄（切粒）
甜菜根（切薄条）
苹果（切粒）
大葱头（切粒）
蒜头（切碎）
盐 少许
冬菇精汁 少量
#初榨橄榄油 适量

做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入初榨橄榄油拌匀，即可享用。

#晚餐 #味道很match #原汁原味 #65chiayee #生命无常 #自在当下

懒人健康蒸金瓜云耳

懒人健康蒸金瓜云耳

材料：
金瓜（切粒）
乌龟豆（切片）
玉米
云耳（切条）
大葱头（切粒）
蒜头（切粒）
红糖 少许
盐 少许
冬菇精汁 少量
初榨橄榄油

做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁、红糖，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入初榨橄榄油拌匀，即可享用。

面包沙拉

面包沙拉

材料：
面包 2片（撕碎）
葡萄干
核桃（弄碎）
枸杞
五谷饼干（弄碎）
nestum

橄榄油
蜜糖

做法：
1. 把所有材料放入碗内，放入橄榄油、蜜糖，搅匀，即可。

懒人健康金瓜拌饭

懒人健康金瓜拌饭

材料：
金瓜
乌龟豆
葱头（切碎）
蒜头（切碎）
冬菇精汁 少量
海盐 少许
橄榄油

做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入海盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入橄榄油拌匀，即可享用。

懒人健康通心粉沙拉

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懒人健康通心粉沙拉

材料：
意大利通心粉
马铃薯（切粒）
大葱头（切粒）
红萝卜（刷丝）
蕃茄（切粒）
甜菜根（切粒）
参种生菜
海盐 少许
胡椒粉 少许
冬菇精汁 少量
橄榄油

做法：
1. 锅里放入意大利通心粉，加入掩盖过通心粉的水和海盐。
2. 入续，放入马铃薯、大葱头、红萝卜、蕃茄、甜菜根，煮至通心粉熟，加入冬菇精汁、胡椒粉、参种生菜，熄火，搅匀，上碟，淋上橄榄油，完成，吃饱饱。


* 以为没有味道，原来味道还不错，甜菜根天然的甜，还有马铃薯、大葱头、红萝卜的原汁原味。

懒人健康蒸鸡胸肉

懒人健康蒸鸡胸肉

材料：
鸡胸肉
红枣（切条）
枸杞
生莲子
生冬菇（两朵）
葱头（切粒）
大葱头（切粒）
蒜头（切碎）
海盐 少许
冬菇精汁 少量
橄榄油 适量


做法：
1. 生冬菇，放入水里，煮沸，捞起，切条。
2. 锅放入蒸架，加入水，煮沸。
3. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
4. 放入煮沸水的锅里，蒸熟，蒸了4分钟，熄火焖5分钟（鸡胸肉还是老了，不过不会难吃）
5. 拿出，加入橄榄油拌匀，即可享用。

懒人健康ABC肉碎拌饭

懒人健康ABC肉碎拌饭

材料：
肉（搅碎）
奶白菜（切小块）
玉米
马铃薯（切粒）
番茄（切粒）
大葱头（切粒）
蒜头（切碎）
盐 少许
冬菇精汁 少量
橄榄油 适量


做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入橄榄油拌匀，即可享用。

早安 good morning

#早安
#goodmorning
#美好的时光
#等着我们
#笑一个吧
#生命无常 #自在当下

#65chiayee #生命力

懒人健康海带椰花菜拌饭

懒人健康海带椰花菜拌饭

材料：
海带（买时已经切成丝）
椰花菜（切小块）
玉米
老姜（磨泥）
葱头（磨泥）
蒜头（磨泥）
枸杞
盐 少许
冬菇精汁 少量


做法：
1. 把所有材料，放入蒸盘里，加入盐、冬菇精汁，搅匀。
2. 放入差不多煮好的饭里蒸熟。
3. 饭好了，菜也蒸好了。把菜和饭，加入橄榄油拌匀，即可享用。


*对我的体质来说，海带很凉，必须加姜，磨成泥，加上蒜泥、葱泥，就可以遮盖海带的腥味。
身体最近出现问题，需要非常清淡，还以为这道菜很难入口，当时一入口，比想象中的美味可口了。

启示录 - 小植物

人们很容易

被负面情绪影响

沮丧低落

看看窗外的小植物

不管风吹雨打

仍然坚毅存活

哪顽强的生命力

值得我们敬仰与学习

干巴爹！永不放弃！

吾语情录 - 鸟

#鸟
长长啄的你
来到我的窗前
吱吱咋咋
东张西望
你是在找寻着什么吗？
我这里没有你想要的东西吧
我却想要像你
#自由自在的飞翔
#无拘无束的生活